Certains coureurs demandent Comment La pratique rapide peut être transformée en une journée monter? Plusieurs fois, vous avez la possibilité de monter en formation avec autres. Si Vous souhaitez utiliser une voiture après avoir atteint le temps le plus court, vous devez être capable de suivre leur Vitesse. La voie est de changer votre propre vitesse souvent. Si Vous voulez obtenir le temps le plus court que vous vous-même, vous devez maintenir le rythme le plus stable.

Si c'est Escalade de montagne ou routière, assurez-vous de travailler dur et maître d'excellentes compétences, parce que Cela peut vous coûter le plus cher Après avoir tourné vers le haut de la montagne ou sur le point cible, continuez de rouler de manière continue.

• La navette par vélo est la meilleure façon d'utiliser le temps vers train.
• Faire des exercices de vitesse au moins trois fois par semaine (intervalle, course de formation, temps essai)
• Faites une longue course une fois par semaine pour maintenir endurance. C'est assez.
• Faites souvent de votre mieux pour renforcer et tester votre condition physique sur le familier Montagne.
• Pendant L'activité, poussez-vous vous-même au seuil anaérobie quand Escalade, parce que C'est le temps quand toi
• peut gagner le plus de temps. puis récupérer dans la Downhill.
• En plus de l'escalade, le maintien de la sortie stable est la clé pour atteindre les résultats les plus élevés.
• Choisissez des aliments liquides au lieu d'aliments solides, en particulier pour des activités supérieures à 2 jours. Parce que La nourriture liquide était plus efficace à ce prix temps.
• Gardez en bonne forme tout au long de l'année et battre l'influence de l'âge.